Træning

I ART on skates lægger vi vægt på, at træningen foregår i et trygt, fokuseret og hyggeligt miljø – både for løbere og forældre. Antallet af ugentlige træningstimer afhænger af, hvilket hold man er på, og niveauet stiger stille og roligt i takt med løberens udvikling. Når løbere deltager i stævner, vil der ofte være ekstra fokus på deres programmer og der kan blive tilbudt ekstra træning, så de føler sig godt forberedt.

For at give løberne de bedste rammer, arbejder vi med nogle faste rammer før, under og efter træning. Som udgangspunkt er forældre ikke i hallen under træningen, med mindre der er særlige hensyn eller aftaler med træneren. Det er muligt at sidde og vente i forhallen, hvor der ofte også er andre forældre.

Nedenfor kan du læse mere om, hvad vi forventer før, under og efter træning.

Før træning

Inden træningen går i gang, forventes det, at løberne er klar:

  • Mød 10-15 min før træningen starter.
  • Sørg for at have varmet op inden træning starter.
  • Rulleskøjter tages på i omklædningsrummet ude på gangen ved siden af hallen.
  • Løberne går først ind i hallen, når det er deres træningstid.
  • Hvis løberen skal starte med tørtræning/opvarmning, skal der bruges indendørssko, og de skal være på, når træningen begynder.
Under træning
  • Når træningen begynder, gør vi det på en måde, der skaber respekt og fællesskab:
  • Løberne giver hånd til træneren ved træningsstart for at sige “hej, jeg er kommet”.
  • Når træningen slutter, gives der igen hånd til træneren for at sige “tak for i dag og på gensyn”.
  • Når trænerne klapper, betyder det, at alle løbere:
    • hurtigt kommer hen til træneren
    • stiller sig i skøjtestilling
    • lytter og er opmærksomme
Efter træning

Når træningen er slut, forventer vi, at løberne afslutter ordentligt:

  • Løberne siger tak for i dag til træneren.
  • Hallen forlades kort tid efter, så næste hold kan komme til.
  • Rulleskøjterne tages af i omklædningsrummet og sættes i skabet.

Retningslinjer for påklædning

Løberne skal have tøj på, som man kan bevæge sig i – og hvor trænerne kan se kroppens position:

  • Leggings, shorts, skørt og/eller strømpebukser. Se evt klubtøj her
  • Skøjtekjole, t-shirt, vest eller langærmet trøje – efter temperatur
  • Hallen kan være meget kold om vinteren, så det er en god idé at klæde sig efter årstiden
  • Håret skal sættes op med elastik, når det er langt nok (for at undgå hår på gulvet, som sætter sig i hjulene)
  • Løberen skal altid have en drikkedunk med

Pas godt på skøjterne

Skøjterne stilles åbne (snørebånd løsnet).

Skøjtebeskytterne sættes over skaftet eller lægges ved siden af skøjterne – ikke ned i skøjten.

Ellers vil skøjten være fugtig næste gang, og det kan skade både støvle og materiale.